体彩十一运夺金走 360十一运夺金走势图 十一运夺金前二技巧 体彩十一运夺金走 十一运夺金计划群 百度十一运夺金走势图表 十一运夺金过滤 十一运夺金历史 十一运夺金开奖视频直播 十一运夺金开奖 十一运夺金前三遗漏 360十一运夺金走势图 体彩十一运夺金技巧 体彩十一运夺金开奖时间 十一运夺金号码走势图
 
本站搜索
Google 百度 雅虎 設為首頁 加入收藏
首頁  新聞中心  人文繁昌  生活休閑 | 文體  創建  民生  教育 |  法制  視頻  房產  數碼
繁昌  部門傳真  媒體看繁  鄉鎮風采 | 計生  農經  論壇  社會 |  經濟  生活  汽車  游戲
投稿信箱:[email protected] 新聞熱線:0553-7871051

互聯網違法和不良信息舉報電話:0553-7913419

 
 當前位置: 繁昌新聞網生活休閑生活
女人骨盆容易歪 七大惡習要糾正
字體: 2018年09月21日09時22分 視力保護:

  一些女性常常腰部酸痛肩膀沉、脖子疼、小腹凸出,減肥無效、臀部下垂,腰臀部位比例失衡,站直照相卻發現照出來肩部高低不一鞋子外側邊緣總是磨損嚴重,睡覺總是固定一側才能睡著。

  這些,都是骨盆歪斜引起的。骨盆是比較容易被忽略的部位,它不但要穩定腰部,同時還要承受全身重量。所以一旦傾斜,很多困擾也會隨之而來,像脊柱彎曲、影響生育、腰酸背痛等。

  而且,女性的骨盆特別容易歪斜,一些日常動作就可能導致骨盆變歪。以下習慣姿勢更是加倍損壞骨盆,造成骨盆的不穩定,產生各種疼痛。

  惡習一:坐姿不正、蹺二郎腿、駝背、長時間保持一個姿勢不動。這些,都是發生骨盆傾斜的推手。

  惡習二:站立單腿受力。站姿也是有講究的,要雙腿均勻受力。有人習慣于將重心放在一側的腿上,不僅看起來“站沒站姿”,還對骨盆沒有好處。

  惡習三:睡覺“太老實”。有的人睡覺姿勢是一成不變的,不翻動身體。睡覺這樣“老實”,也不能讓骨盆滿意,因為當人睡覺翻身時,身體會自然而然地矯正骨盆的位置。

  惡習四:喜歡睡軟床。軟床可不能起到矯正骨盆的效果,過軟的床墊,會讓腰背部陷在床里面,軀干呈弧形,脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,時間長了容易引起腰疼等不適。并且,骨盆向各個方向活動都會遇到阻力,翻身坐起時需要格外用力,對于孕產婦等骨盆穩定性較差、肌肉韌帶較松弛的人來說,容易造成骨盆損傷。所以,千萬不要睡軟床。

  惡習五:背包、提重物慣用一側。有的女性背包時常常習慣用一側肩膀,用她們自己的話來說就是“我另一邊不會背包”。其實這不是不會,只是習慣了。應該嘗試讓另一側“學會”背包,不然受苦的就是骨盆了。

  惡習六:穿褲子習慣從一側腿先穿。這個是很自然養成的習慣,可能你自己都不知道。但是這樣不自知的習慣,仍然能造成骨盆歪斜。

  惡習七:壓力、疲勞的累積。囤積過多壓力、疲勞,會讓骨盆有向外擴張的傾向。

  并不是一旦骨盆發生傾斜,就需要去正骨。事實上,骨盆傾斜以后我們一方面應該先要把過于緊張的肌肉進行調整,另一方面應該糾正基本的不良習慣。

  因為往往骨盆的傾斜,是由于不正確的站姿、坐姿等生活習慣造成的,我們需要糾正這些基本的不良習慣,讓肌肉不要痙攣。同時,對于過于痙攣的肌肉我們要給它做松解拉伸;對于需要發力的肌肉,我們要加強力量訓練。這樣經過一個整體的協調功能訓練,讓身體的肌肉更加協調,以此來糾正骨盆的不良位置。

 
稿件來源: 中安在線
編輯: 封維
相關新聞
熱點圖片
24小時新聞排行
 
友情鏈接:
 

中國繁昌新聞網版權所有 未經允許 請勿復制或鏡像 技術支持:中安在線

網站說明 | 皖ICP備09024556 | 皖網宣備090013 | 皖公安網備34020002005308 | 法律聲明 |

十一运夺金之三大法宝
体彩十一运夺金走 360十一运夺金走势图 十一运夺金前二技巧 体彩十一运夺金走 十一运夺金计划群 百度十一运夺金走势图表 十一运夺金过滤 十一运夺金历史 十一运夺金开奖视频直播 十一运夺金开奖 十一运夺金前三遗漏 360十一运夺金走势图 体彩十一运夺金技巧 体彩十一运夺金开奖时间 十一运夺金号码走势图
神奇橡树客服 以太币暴跌1400 古埃及宝藏 沙尔克04vs弗赖堡的结果预测 天天炫斗怎么玩异星远征 奇妙马戏团援彩金 福彩幸运农场开奖 广西快乐双彩24选7走势图 虚拟货币总量排名 12星座处女座的幸运日 罗马数字1到10纹身 完美世界手游 亚眠与巴黎圣日耳曼 贵州快3开奖 2013年3d彩票走势图 gpk电子游戏