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有心理問題能自救嗎
字體: 2018年12月14日09時14分 視力保護:

  

   在這個競爭日益激烈的社會,“壓力山大”已成通病。世界衛生組織對心理健康的定義是,個人能夠認識到自己的潛能、應對正常的生活壓力、有效地工作,并能為社區做貢獻的完好狀態。如此說來,很多人難以達到完全的心理健康,而處于潛在的心理失衡狀態,或者有一些心理問題,還沒達到診斷為疾病的地步。

   美國衛生與公共服務部指出,有以下一個或多個表現的人需要開始重視自己的精神、心理狀態:吃或睡得太多或太少;遠離人群和日常活動;感到能量不足或缺失;感到麻木或沒意思;感到身體莫名疼痛;感到無助、絕望;吸煙及飲酒量比平時多;感到頭腦不清醒、記性差、憤怒、心煩、擔心或害怕;對家人、朋友大喊大叫;情緒波動明顯,導致人際關系問題;難以完成日常工作等。遇到上述情況,自覺沒嚴重到需要找醫生或心理咨詢師,但又不能置之不理,我們可以“自救”嗎?答案是肯定的,對于普通心理不適,通過自我調適不僅能有效預防心理障礙發生,甚至可以幫助自我成長。

   心理自助,第一步應懂得與人保持接觸,不要孤立自己。孤獨感嚴重危害心理健康。我們都需要人際溫暖,需要群體的支持。向周圍人敞開心扉,給他人了解自己的機會,也主動地了解、理解和幫助他人,逐漸改善人際關系。接下來,建立積極心態,不要怨天尤人。事情本身并不重要,重要的是我們面對它的心態。遇到困難、挫折,培養自己從積極角度看待問題的能力,所謂“塞翁失馬焉知非福”“上帝關上一扇門的同時,會為我們打開一扇窗”。還有,平時多培養興趣愛好,讓身體動起來。身心的投入可以放松、緩解大腦疲勞,讓我們從緊張的狀態中逃離出來。最后,逐漸發展應對困難的技能,激勵自己迎難而上,越挫越勇。畢竟,困難可以是絆腳石,也可以是墊腳石。

  

 
稿件來源: 中安在線
編輯: 封維
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